Spor Sakatlıklarının Büyük Bölümü Önlenebilir: Fizyoterapist Zafer Aksungur’a Sorduk

0

Futbol, basketbol, voleybol ve koşu gibi branşlarla ilgilenen sporcuların en sık karşılaştığı sorunların başında kas zorlanmaları, bağ yaralanmaları ve aşırı kullanıma bağlı sakatlıklar geliyor. Uzmanlar, bu yaralanmaların önemli bir bölümünün doğru ısınma, kuvvet dengesi ve planlı antrenman programlarıyla önlenebileceğini belirtiyor. Fizyoterapist Zafer Aksungur, fizyoterapinin yalnızca sakatlık sonrası tedavide değil, performansın korunması ve yaralanma riskinin azaltılmasında da kritik rol oynadığını vurguluyor. 

Isınma süresi kadar içeriği de önemli

Fizyoterapist Zafer Aksungur, birçok sporcunun antrenman veya maç öncesinde yeterli hazırlık yapmadan yüksek tempoya çıktığını belirterek şunları söyledi:

“Sporcuların yaptığı en büyük hatalardan biri, ısınmayı sadece birkaç dakikalık hafif koşudan ibaret sanmalarıdır. Oysa branşa özel dinamik ısınma, kas aktivasyonu ve hareket hazırlığı sakatlık riskini ciddi oranda azaltır. Özellikle diz, ayak bileği ve hamstring bölgesindeki yaralanmaların önlenmesinde doğru hazırlık büyük önem taşır.”

Ağrıyı görmezden gelmek performansı da düşürüyor

Aksungur, sporcuların ağrıyı normalleştirmemesi gerektiğini ifade ederek şu değerlendirmede bulundu:

“Devam eden ağrılar, hareket kısıtlılığı veya tekrarlayan kas çekmeleri vücudun verdiği önemli uyarılardır. Erken dönemde yapılan fizyoterapi değerlendirmesi, hem daha ciddi sakatlıkların önüne geçebilir hem de sporcunun sahalara daha güvenli dönmesini sağlayabilir. Performans artışı sadece daha fazla antrenman yapmakla değil, doğru toparlanma ve bilinçli yüklenmeyle mümkündür.